健康養生之道

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身體是否健康,其中一個重要指標就是每天的大便情況。
大便正常不僅代表著腸道功能的正常運轉,同時還能將我們體內每天代謝的垃圾毒素及時清理出去。

只是很多人在排便這個問題上挺痛苦的,有的幾天都不能排便,而有的人一天就還幾次大便,那么正常的大便應該是什麼樣子的,每天排便次數應該是幾次呢?

正常情況下,每天我們應該排便幾次呢?答案或許你想不到
針對這個問題,可能很多人的答案是一天一次,其實次數和每個人的體質,生活習慣,飲食習慣都有很大的關係,有的人只在每天早上大便一次,也有部分人是在晚上大便,當然還有人每天2-3次排便。

不論男女,一天中排便次數接近這個數越健康,公認的黃金標準你占幾個

其實每天1-3次排便都算是正常範圍,也從側面反映身體是健康的,如果超過兩天以上沒有排便,就有便秘的可能,如果是3、4天或者超過一周才排便一次,而且每次都很痛苦,不要懷疑,這就是中、重度便秘。

大便的「黃金標準」,要從這3方面來判斷
一,顏色
正常的大便顏色應該是金黃色的,當出現顏色變化的時候,我們首先要看持續的時間長短,如果是暫時的一兩天,可能就和飲食有很大的關係,但是如果是長時間持續性的顏色變化,就要警惕是否疾病引發的。

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如果大便長時間呈白色,可能是膽管阻塞引起的;
如果大便長時間呈現紅色,可能是痔瘡出血引起的;
如果大便長時間呈現暗棕色,可能是胃腸道上出現潰瘍,腫瘤所引起的。



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二,氣味
正常情況下,我們拉出來的大便氣味不會太臭,如果出現了「奇臭無比」的情況,那就要好好想想原因了。

大便的氣味受兩方面的影響,一個是你吃了什麼,相對於正常飲食,經常吃一些重口味的食物,或者高脂肪,高熱量的食物,都可能會讓大便變臭。

另一個因素就是大便在腸道待了多久。
前面我們說過,正常情況下是每天1-3次排便,但是如果腸道動力不足,讓糞便在腸道內長時間停留,就會不斷的發酵,重複吸收,還會讓水分流失,這樣拉出來的大便真的是「又臭又硬」。

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三,形狀
正常情況下,大便應該是質地像是牙膏狀的長條,而且在大便的過程中不會感覺到痛苦,表面是否光滑都正常,這和吃的食物和咀嚼次數都有關係。

當然也有一些人的大便拉出來的時候異常的痛苦,而且排出來的大便是一顆顆的,就像是羊屎蛋,又干又硬。
這種情況應該是糞便在腸道停留的時間過長,水分被腸道反覆的吸收,才會變成這樣。

還有一種情況是排便的時候感覺肛門有刺痛感,大便質地黏膩,有時候還會伴有血絲,這可能是慢性的腸道炎症引起的,需要去醫院做相關的檢查。


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